Temos visto muito no instagram posts a respeito da supressão
abdominal, ou abdominal vacuum, que nada mais é do que um exercício para que a barriga volte ao
normal após o parto. Sabemos que após o parto, tanto o normal quanto a cesárea,
a barriguinha continua lá, um pouco saliente, com aquele aspecto de seis meses
de gestação. Mas sabemos que, com paciência, ela volta a normal aos poucos.
Como acelerar esse processo?
Para isso, alimentação saudável é fundamental, desde o
início da gravidez até depois dela. Mesmo porque você está amamentando! Pra
isso precisa estar saudável e nutrida – além do fato de que amamentar faz com
que a mulher gaste cerca de 750 calorias diariamente e estimula a produção de oxitocina, que ajuda o
útero a voltar ao seu tamanho original.
Tá bom pra você?!
Os exercícios pós-parto, como o yoga, natação e caminhada
ajudam muito. Com moderação e prestando muita atenção nas respostas do seu
corpo, que está se readaptando a forma física original, os exercícios podem ser
feitos aos poucos. Lógico, com o aval do seu obstetra, que saberá te dizer a
melhor hora para começar a se exercitar com segurança e cuidado, principalmente
se seu parto foi cesariana. A caminhada é o exercício mais fácil e simples, pois
não depende de nenhum equipamento especial e é considerada uma atividade leve,
de baixo impacto. Por isso, bebê no carrinho ou no sling + blusa para amamentação em público e seu kit bem estar ao ar livre está pronto!
Ah! E claro, muita água e hidratante. Seu organismo e pele
agradecem!
Aqui vai um vídeo que apesar de estar em inglês, explica como fazer o exercício abdominal vacuum:
Muito leite,
Criando Gente!
Nenhum comentário:
Postar um comentário